Penyebab Insomnia Atau Susah Tidur
Dwi Asmoro
07:07
Cargo
,
Contoh Artikel Pendidikan
,
Coretan Pelajar
,
Coretan Pelajar Artikel Pendidikan
,
Pendidikan
,
Penyebab Insomni Atau Susah Tidur
Halloo….ketemu
lagi dengan saya yang pada kesempatan kali ini akan membahas tentang penyebab
insomnia alias nggak bisa tidur.Hayo siapa
yang sering susah tidur padahal udah larut malam tapi nggak bisa tidur
juga? padahal besok pagi mau berangkat kerja pagi atau mau ada acara
penting,nah bikin bete kan apa lagi kalau paginya sampek bangun telat.Maka dari
itu anda harus tau nih apa sih penyebab insomnia ini yang bikin melek sampai
larut?
Nah disini
saya akan membantu anda mengenali beberapa Penyebab Insomnia Atau Susah Tidur ini ,jangn sampai anda lemas beraktifitas karena kurang tidur ya sob…
Ini dia
alasan-penyebab kurang tidur:
1.Faktor lingkungan
Ya yang
pertama adalah faktor lingkungan,apa kah di sekitar kamar anda ada orang yang
berbicara sangat keras atau membuat berisik?Karena suara yang brisik akan
menganggu konsentrasi tidur anda.Kamar tidur yang berantakan juga menganggu
kenyaman tidur anda,maka bersihkaan lah kamar anda buat senyaman mungkin, anda
juga bias menambahkan pewangi ruangan di kamar anda biar lebih nyaman tentunya.
2.Bermain HP
Jangan
biasakan sebelum tidur bermain HP,karena bermain HP akan membuat otak anda
berfikir keras lagi.Biasnya kalau pegang Hp yang diliat facebook ,instagram dan
sebagainya sedangkan tayangan-tayangan disitu ada yang merangsang otak agar
berfikir lebih keras lagi.Ada juga yang brmain game sebelum tidur apa lagi
kalau belum naik level belum mau udahan(opssss pengalaman pribadi sih ini hehe)
ini sangat tidak baik sekali ya,yang lebih baik adalah berhenti bermain hp
sebelum satu jam lebih tidur yaa…. Pastinya jelas sekali bahwa bermain hp sebagin dari
3.Lampu terlalu terang
Lampu yang
terlalu terang akan membuat susah tidur.Jika anda takut gelap mungkin anda bias
mengunakan lampu yang cahayanya redup ya.
4.Menonton Tv
Mungkin ada
saja ya yang susah tidur tapi malah menonton tv,justru menonton tv akan membuat
anda semakin tidak bisa tidur, bisa saja tayangan televisi saat itu ada yang
membuat anda takut misalnya filem horor hiiiiiii…..serem kan
5.Sering begadang
Hayoooo
siapa nih yang sering begadang?hehehe……kebiasaan tidur terlalu larut malam akan
membuat susah tidur di kemudian harinya.Jadi jika anda ingin tidur normal anda
harus memperbaiki jadwal jam tidur anda.
6.Makan terlalu kenyang
Mungkin ada
yang bilang habis makan kenyang bikin tidur nyenyak tapi itu salah bisa jadi
penyakit kalau menerapkan cara seprti itu.Karena makan terlalu kenyang bikin
perut begah dan tidak nyaman.Hindari makanan berat sebelum tidur,lebih baik
minumlah segelas air hangat sebelum tidur ya. Makan terlalu kenyang Penyebab Insomnia Atau Susah Tidur
7.Minum kopi
Meminum kopi
sebelum tidur bikin anda susah tidur karena kandungan kafein dalam kopi membuat
anda betah melek.Jadi bagi anda pencinta kopi jangan minum kopi ketika mau
tidur,minumlah kopi beberapa jam dari anda ingin tidur.
8.Merokok
Merokok
sebelum tidur membuat otak anda terus berfikir.
9.Stress
Stress
terlalu banyak fikiran akan menganggu tidur anda,fikiran yang resah gelisah
membuat anda selalu dan selalu terus berfikir hal ini sanggat menganggu
keinginan tidur anda.Berdo’a sebelum tidur mungkin akan membuat fikiran anda
jauh lebih nyaman.
Nah itu tadi Penyebab Insomnia Atau Susah Tidur, hindarilah 9 hal di atas tadi ya dan Jangan lupa
jaga kesehatan anda.Semogga bermanfaat..
